ده‌سپێك پێوه‌ندی ئارشیڤ گه‌ڕان   به‌خێربێن بۆ خه‌بات مێدیا، ماڵپه‌ڕی سازمانی خه‌باتی کوردستانی ئێران.
!Welcome to KHABATmedia
    :: به‌ڵگه‌نامه‌کان     :: دیدار و چاوپێكه‌وتن     :: کاروتێکۆشان     :: هه‌واڵ و بابه‌ت بنێره‌     :: بمانناسێنه‌     :: لینکه‌کان
   کات

   وتاره‌کان

   ڕادیۆ ده‌نگی خه‌بات

   سایتی سازمانی خه‌بات

   ڕێکخراوی لاوان

   سازمانی خەبات/فەیسبوک

   خوێنه‌ران
ئێستا 18 میوان سه‌یری ماڵپه‌ڕه‌که‌مان ده‌که‌ن. 0


   به‌ڵگه‌نامه‌کان

سازمانی خه‌بات هێرشی پاسداران و حەشدی شەعبی بۆ سه‌ر هه‌رێمی كوردستان مەحكوم ده‌كات

پەیامی هاوخەمی دەبیرخانەی ناوەندی بۆ خانەوادەی مامۆستا كەریم زەند

پەیامی هاوخەمی بەرێز سكرتێری گشتی سازمانی خەبات بۆ مەكتەبی سیاسی یەكێتی نیشتمانی كوردستان

راگەێندراوی سازمانی خەبات لەسەر هەڕەشەكانی رژیمی ئێران بۆ سەر هەرێمی كوردستان

پەیامی سازمانی خەبات ی كوردستان بە بۆنەی دەسپێكی ساڵی خوێندنی 1396- 1397

بانگەوازی خۆپیشاندان بو پشتیوانی و هاودەنگی لە خواستی رەوا و داواکارییەکانی خەڵکی شاری بانە و شارەکانی رۆژهەڵاتی کوردستان

پەیامی بەرێز سكرتێری گشتی سازمانی خەبات بەبۆنەی نارەزایەتیەكانی ئەمرۆی شاری سنە

پەیامی كاك بابەشێخی حوسێنی بۆ خەڵكی كوردستان

پەیامی پیرۆزبایی كاك بابەشێخی حوسێنی بەبۆنەی جەژنی پیرۆزی قوربانەوە

راگەێندراوی سازمانی خەباتی کوردستانی ئێران بە بۆنەی رووداوەکەی گوندە ژۆر له‌ ناوچه‌ی باله‌كایه‌تی

زیاتر

   ئاماره‌کان
هه‌موو لاپه‌ڕه‌کانی ئه‌م ماڵپه‌ڕه‌
9490587
جار بینراوه‌ . Juni 2007

   ڕاپرسی
پێویستە سازمان كام پەسەند كراوی كۆنگرەی شەشەم زووتر جێبەجێ بكات؟

بە ئورگانیك كردنی كاروچالاكیەكان لە ناوخۆی وەڵات
هەوڵ بۆ زیادكردنی چالاكی پێشمەرگانە لە نێوخۆی كورد
پەرەپێدانی دۆستایەتی نێوان لایەنە كوردستانیەكان



ئاکامه‌کان
ڕاپرسی‌یه‌کان

ژماره‌ی ده‌نگه‌کان 29

ئەنـــدازیاری زەیــــن

مێژووی ناردن : Sunday, April 26 @ 16:15:10 UTC

كەماڵ ئەڵماسی جاف
بەشی شەشەم
دەروونی شاراوە و و هێزی پرانا
بە گشتی هەموو وشیارییەكی ئێمە لە ژیاندا پەیوەستە بە دوو بەشی گشتی. 
1ـ شاراوە و نائاگا
2ـ وشیار و ئاگا
ناخی شاراوە و نووستوو سەرچاوەی وزەی ئێمەیە. ئەو وزەیە ناسراوە بە "پرانا"یە. پرانا جوڵینەری هەموو وزەیێكی زەینی ئێمەیە وەكوو
 1ـ بیركردنەوە 2ـ هەست 3ـ بیرەوەری 4ـ عەقل و هۆش  و 


هەموو ئەو شتانەی كەسایەتی ئێمە پێك دێنێ‌ و هێمای هەڵس و كەوتی ئێمەیە و خوومان پێگرتووە. 
دەروونی شاراوە سەرچاوەی كاریگەریی شتە سەرەكی و سەرەتاییەكانی ئێمەیە. وەك برسیەتی، توونیەتی، خەو، سەرما و گەرما .  ئەو بارودۆخە لەهەموو بوونەوەرەكان بە سروشتی بوونی هەیە و مرۆڤیش پێویستی بە خواردن و پشوو هەیە و زۆرترین رێژەی هێزی شاراوەی تێدایە. پرانا لە بەشی شاراوە وەك ئاوێكی پشت بەنداوە كە سەبارەت بە كۆكردنەوەی بیر و هێزەكانمان لە بەشی ئاشكرا دەكەوێتە جووڵە. ئەو كەسانەی كە خاوەنی مێشكێكی كۆكراوە و بە هێزن، هێزی پرانایان بە هێزترە و بە هەمان شێوە ئەو كەسانەی كە مێشك و زەینێكی ناهاوسەنگیان هەیە هێزی پرانایان تێدا زۆر كەمە و ئەوە دەرخەری لە جوڵە دا نەبوونی هێزی پرانایە. 
پرانا لە رێگەی مەشقی هەناسە دەتوانێ‌ وەگەڕ بخرێ‌ و پێوەندییەكی راستەوخۆی لەگەڵ هەناسە هەیە. ئەو هەناسە لە رێگەی لووت و دەم لە رێگەی هەناسەكێشان و دەردانی درێژخایەنەوە بەرێوە دەچێ و دەبێ زۆر بە نەرم و نیانی و ئارامی جێبەجێ بكرێ‌. بۆ بردنەسەرەوەی هێزی پرانا ئەو مەشقانە بەرێوە ببەن، بەلام پێش بەرێوەبردنی مەشقەكان سەرەنج بدەنە ئەو خاڵانە:
1ـ لە كاتێك كە تورەن ئەو مەشقە بەرێوە ببەن
2ـ لە كاتێك كە نیگەران و دڵەراوكێتان هەیە بەرێوەی ببەن
3ـ  لە كاتێك كە دەتانهەوێ‌ بیرتان كۆبكەنەوە بۆ گرتنی بریار و هەڵوێستێك و یان بەرێوەبردنی كارێكی گرینگی ژیانتان 
4ـ بۆ هێوەركردنەوەی زەینتان كە دەتانهەوێ‌ هێمنی پێ ببەخشن 
5ـ شوێنێكی ئارام هەڵبژێرن
بە هەر حاڵەتێكی دەتانهەوێ‌ و راحەتن دانیشن و 20 دەقیقە بۆ بەرێوەبردنی مەشقەكە دیاری بكەن. سەرەتا 5 هەناسەی قووڵ بە كێشان و دەردانی دریژخایەن ئەنجام بدەن. هەوڵ بدەن هەناسەكانتان چەند چركەیێك رابگرن و پاشان دەریدەنەوە. 
كاتێك كە هەناسەی راگیراو دەردەنەوە دەرەوە زۆر بە هێدی و هێمنی ئەو كارە بكەن. 
 لەماوەی 20 خولەك هەوڵ بدەن لە نێوان 10 جار هەناسەكێشان و دەردان راوەستەیێك بكەن بۆ ماوەی یەك دەقیقە تا بتوانن هیزی دروست بوو بە باشی وەربگرن. 
وردە وردە هەست بە باشی دەكەن و زەینتان هێوەر دەبێتەوە و ئەو هەستە باشە دەرخەری وەجووڵەكەوتنی هێزی پرانایە. 
مەشقەكان لە رۆژ یان پێش نووستن بەرێوە ببەن و دەتوانن بە چاوی داخراو و یان خود كراوە مەشقەكان بەرێوە ببەن. ئەو مەشقانە دەبێتە هۆی بردنە سەرەوەی ئاستی وزەی ئێوە و دەبێتە هۆی ئەوەی ناخی شاراوەتان وەكار بكەوێ‌ و كەڵكی لێوەربگرن و لەماوەی رۆژەكەدا هەست بە لاوازیی و كەمبوونەوەی وزە ناكەن. 




ده‌سپێك   |

 
   لینکه‌ پیوه‌ندی داره‌کان
· بابه‌تی زیاتر له‌ باره‌ی کۆمه‌ڵایه‌تی
· بابه‌ته‌کانی دیکه‌ له‌ لایه‌ن kamil


بابه‌تی به‌ڕه‌واج له‌ بواری کۆمه‌ڵایه‌تی:
په روه رده ی منداڵ و کارایی ژینگه له سه ر منداڵ


   پله‌ دانان بۆ بابه‌ت
نێوه‌نجی : 0
ژماره‌ی ده‌نگه‌کان: 0

ئه‌م بابه‌ته‌ هه‌ڵسه‌نگێنه‌ :

زۆر زۆر باش
زۆرباش
باش
خراپ نی‌یه‌
خراپ


   هه‌ڵبژاردنه‌کان
 ئه‌م لاپه‌ڕه‌یه‌ چاپ بکه‌ ئه‌م لاپه‌ڕه‌یه‌ چاپ بکه‌
 ئه‌م بابه‌ته‌ بنیره‌ بۆ هاوڕێ‌یه‌ک ئه‌م بابه‌ته‌ بنیره‌ بۆ هاوڕێ‌یه‌ک


    ده‌سپێک   |    پێوه‌ندی   |   ئارشیڤ   |   به‌ڵگه‌نامه‌کان   |    کاروتێکۆشان   |    بمانناسێنه‌   |    لینکه‌کان